trening bez diety

[...] ser bialy chudy 80g banana oliwa z oliwek 12g razem: 20-b 15-t 60-ww IV posilek - przed treningiem kurczak/indyk/mintaj - w tren 150g 100g ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g warzywa oliwa z oliwek [...]

[...] wiele mozna zdzialac... a jednak mozna... Poczatkowo moje cwiczenia to kilka machniec dziennie tymi hantelkami i tak robilem przez jakis czas. W koncu ulozylem sobie plan treningowy majac do dyspozycji krzesla, taborety i wlasnie te hantle, do tego siebie. 3 taborety ustawione i laweczka gotowa do wyciskan, rozpietek itp. I tak sobie cwiczylem [...]

[...] itp. Jeśli chodzi o pobudzenie to tu się troche zawiodłem ponieważ nie odczuwałem go wogóle,ale liczyłem na to że czasami po ciężkim dniu pomoże mi przeprowadzić solidny trening,niestety tak nie było.Gdy późno wziąłem porcje thermala to nie mogłem zasnąć,ma to swoje plusy i minusy.Ogólnie oceniam go na 4/5 ponieważ spełnił swoje [...]

[...] dam. Chce utrzymac wiekszosc elementow diety masowej ze zmiejszeniem niekturych posilkow. 11.00- Sniadaniowa owsianka z 40g na 20g i jajecznica z 5 jaj na 3 jaja. 13.00- trening 15.00- proteiny 16.30- Przy obiedzie zmiejszyc ilosc ziemiakow, makaronu i ryzu i zastapic to wieksza iloscia miesa i warzyw. 18.30-dwa banany i jablko (do tej [...]

Takie rzeczy to tylko w Erze... poczytaj forum, głównie posty podwieszone, nikt Tobie planu nie uloży. dla przykladu tu masz jak ukladac programy treningowe http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Jak juz poczytasz i ulozysz sobie plan, napisz troche o sobie (staz treningowy, wiek, waga, ew. [...]

Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]

Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

[...] mega chudzielcem ale w zasadzie nie mialem problemow z nabieraniem masy ale tak sobie dojrzewałem dojrzewalem dojrzewalem no teraz mam 21 lat prowadze jakies 6,5 miecha trening z glowa i przyszlo mi 16 kg moze wiecej od tego czasu a do cwiczen sie mocno nie przykladam , tak samo do diety zawsze na oko staram sie zjesc bialka od 150 do 250 [...]

[...] 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? TRENING po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 Posilek przed snem Ser chudy150g 30/1/5 jaja kurze całe 50g 6/5/1 jeszcze mysle aby [...]

[...] Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + Nogi Sobota: Barki Niedziela: Sporadycznie basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w [...]

[...] Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + Nogi Sobota: Barki Niedziela: Sporadycznie basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w [...]

[...] związkiem organicznym odpowiedzialnym w ludzkim organizmie za syntezę mocznika, który wiąże nadmiar toksycznego amoniaku. Nadmiar amoniaku powstaje podczas intensywnych treningow, na skutek rozpadu białek oraz energetycznego wykorzystania wolnych aminokwasów (względnie na skutek stosowania diety wysokobiałkowej) Amoniak silnie zakwasza [...]

[...] 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? TRENING po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 Posilek przed snem Ser chudy150g 30/1/5 jaja kurze całe 50g 6/5/1 Łaczna ilość [...]

[...] Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem ze rosna:) szkoda ze [...]

[...] rzeczy: Obecnie od poczatku marca powrocilem do cwiczen zdeterminowany jak nigdy dotad, cwicze w pon srode i piątek planem ACT obecnie już 2 obwody hehe, do tego po kazdym treningy plywam bardzo intensywnie przez około 30 -40 minut ( traktuje to jako aeroby ) daj Boze mam nadzieje ze slusznie, bieganie na razie nie wczodzi w rachube - jestem po [...]

[...] oleju 100g / na noc ser biały i bez oliwy z oliwek ani zadnych olejow. na przyszłosc jak jesz tunczyka to swiezego albo w sosie własnym. Nie w oleju ani nie na noc tylko po treningu. A GDZIE TRENING? OCENILEM DIETE TAK JAK BY BYŁ TO DZIEN BEZ TRENINGU. POSILKI PO I PRZED TRENINGOWE SA SPECYFICZNE:) ZAZNACZ TRENING. w przykladowym edziu pisze ze [...]

[...] dawki w przypadku kulturystów wykazano naukowo. Dziesięciu kulturystów trenowało intensywnie i spożywało tylko 1,8 grama białek/kg masy ciała. Po zakoączeniu okresu treningów okazało się, że organizmy czterech spośród nich wykazują ujemny bilans azotowy. Z kolei w innym badaniu, w którym ilość spożywanych białek wahała się w granicach [...]

[...] białka w różnej postaci. W pasie z 82cm zeszło mi to 80,5c. Waga zeszła z 68kg do 65. WIdać różnicę ale chciałbym troszkę przyspieszyć proces redukcji. Moim celem jest waga 60kg. 4x mam trening siłowy i w dni bez treningu aeroby. Jakieś rady, może ocena diety z poprzedniego postu?? Jeszcze jedno, co myślicie o mięsie z dziczyzny?? Duż o ckal.??

Cieszę się że zgadzamy się pod względem diety. Ale co masz na myśli pisząc "chcąc nie chcąc bedzie rósł cały ( zarówno góra i dół ) bez względu na to jaki trening zastosuje na nogi" ? Czy to znaczy że uważasz że jak będzie robił typowo siłowo 2-4 powtórzeń w serii to nie będzie żadnych różnic w przyrostach siły i masy nóg niż gdyby miał [...]

Wiek : 16 Wzrost: 183 Waga: 72kg ( :( ) Staż: około 6 miesięcy bez przemyślanego treningu, diety. Dieta: jakas jest Trening: Staralem sie robić trening na siłe... mało powtórzen ciężkimi ciężarami. Pierwsze 3 mce cwiczyłem ogólnorozwojówke, później siłówka.. a teeraz nad masą myśle ;/ A co z treningiem?